niveaux constamment élevés de pression artérielle ou l’hypertension augmente le risque de plusieurs autres maladies, et les besoins d’attention. Garder la trace de la prise alimentaire et une alimentation saine est l’une des méthodes pour maintenir la pression artérielle à un niveau normal.
Les approches diététiques pour arrêter l’hypertension (DASH) recommande un régime alimentaire faible en cholestérol, de graisse, de sodium, et met l’accent sur la consommation de fruits et légumes frais ainsi que de manger des produits de grains entiers avec modération. En outre, il suggère de se abstenir de viande rouge, les sucres ajoutés, raffiné et les aliments transformés, ainsi que boissons contenant du sucre.
L’alimentation joue un rôle majeur dans non seulement traitement de l’hypertension, mais est également efficace dans l’éradication d’autres maladies. Le sel doit être évitée autant que possible dans le régime alimentaire, avec seulement une pincée de celui-ci utilisé pour assaisonner les aliments.Canada Goose online Seulement quantité modérée d’huile doit être utilisé pour la cuisson. Les aliments qui sont riches sources d’oméga 3, des acides gras essentiels, qui aident LDL et de cholestérol, devraient être inclus dans le régime alimentaire. Y compris un régime alimentaire à faible teneur en sodium et en cholestérol fonctionne à merveille dans l’abaissement de la pression artérielle erratique. en quantité modérée peut aider l’hypertension inférieure. Assurez-vous que pendant la cuisson de la viande ou du poisson, ne pas utiliser trop d’huile. La volaille doit être sans peau, car la peau a le taux de cholestérol, ce qui peut augmenter la pression artérielle. Le poisson, des viandes maigres ne disposent pas de cholestérol et peuvent être inclus. Évitez les poissons frit, de la volaille et de la viande, car il y a un risque d’accumulation de molécules de graisse dans le sang vesselsWell vous demandez peut-être, si vous lisez la bonne chose. Mais permettez-moi d’assurer que, dans ce cas, un chocolat (un morceau d’environ 30 calories) par jour éloigne le médecin. Le chocolat noir est l’un des aliments populaires qui abaisse la pression artérielle naturellement, car il est riche en flavonoïdes. Ces flavonoïdes déclenchent la production d’oxyde nitrique, qui aident les muscles des vaisseaux sanguins de se détendre, en abaissant ainsi la pression artérielle. Il contribue également à réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) dans le corps.
Fruits secs, noix et graines
Snacking sur les amandes, graines de tournesol non salées, les arachides et les noix, etc. contribuent à l’apport de magnésium. Ceci contribue à la baisse significative de la pression artérielle. Ce sont aussi riche source d’acides aminés, qui contribuent à l’augmentation de la teneur en protéines dans le corps, pour maintenir cette condition à la baie.
Fruits frais
Fruits comme les avocats, les bananes, les pommes, le melon, le raisin, les différents types de baies, etc., peuvent être inclus dans le régime alimentaire pour abaisser contrôler la pression artérielle et l’empêcher de tirer. Sources riches en fibres, de potassium et d’acide folique, une portion de ces fruits contribue également à réduire le risque de maladies cardio-vasculaires. Vous pouvez également inclure les fruits en conserve, qui sont également utiles pour conjurer les maladies du système cardio-vasculaire., Frais ou congelés, sont riches en un certain nombre de nutriments qui sont essentiels pour la croissance et le développement sain du système de corps. Épinards, la salade, le soja, les carottes, les pommes de terre, les tomates, les feuilles de navet, etc. sont des légumes qui sont les aliments pour abaisser la pression artérielle rapidement. Lentils comme différents types de haricots à savoir. noir, rein, lima, marine, pinto, haricots blancs, etc., fournir des quantités riches de potassium et de l’acide folique qui aident dans le traitement de ce trouble de santé.
Autres aliments
Inclure ces aliments et des herbes, qui abaissent la pression artérielle rapidement, dans votre alimentation et vous remarquerez le changement de niveau de pression artérielle. En dehors de ce remède diététique, un changement de mode de vie et régime d’exercice de routine est également utile de garder un contrôle sur les niveaux de pression artérielle. Mais il est toujours préférable d’aller dans le suivi régulier de la pression artérielle, par mesure de précaution. Reste en bonne santé!
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